Τρίτη 11 Απριλίου 2023
Ως δασκάλα, η Lisa Biton εκπαιδεύτηκε πώς να αντιδρά όταν χτυπούσαν οι εισερχόμενες σειρήνες που προειδοποιούν τους κατοίκους του Ισραήλ για επίθεση πυραύλων.
Ευτυχώς, η κάτοικος Kiryat Gat ήξερε πώς να ενεργήσει όταν πρόσφατα βρισκόταν σε μια μεγάλη οικογενειακή γιορτινή συγκέντρωση στο Sderot, κοντά στα σύνορα της Γάζας, και ακούστηκε το κόκκινο σύστημα συναγερμού. Υπήρχαν μόνο 15 δευτερόλεπτα για να φτάσετε στο καταφύγιο βομβών, αλλά τα πεθερικά της Biton πάγωσαν. Τα άγγιξε στον ώμο, τράβηξε απαλά και σταθερά την προσοχή τους και τα οδήγησε γρήγορα στην ασφάλεια.-
«Τους οδήγησα στη στιγμή στο κατάλληλο σημείο του σπιτιού. Τους διαβεβαίωσα ότι ήταν μαζί μου και ότι θα ήμασταν εντάξει», είπε η Biton
Η αντίδραση των πεθερικών της Biton ήταν μια κοινή εκδήλωση οξέος στρες και άγχους (harada στα εβραϊκά) που μπορεί να αναμένεται ως απάντηση στα πρόσφατα γεγονότα στο Ισραήλ, συμπεριλαμβανομένων των επιθέσεων με ρουκέτες από τον Λίβανο, τη Συρία και τη Γάζα, και την αύξηση των τρομοκρατικών επιθέσεων και στις δύο πλευρές της Πράσινης Γραμμής, γράφει η Renee Ghert-Zand στους Times του Ισραήλ.
Τα κοινωνικά ρήγματα που προκύπτουν από το επίμαχο σχέδιο δικαστικής αναμόρφωσης της κυβέρνησης επηρεάζουν επίσης την ικανότητα των Ισραηλινών να αντεπεξέλθουν.
Σύμφωνα με ειδικούς ψυχικής υγείας, τα σωματικά, συναισθηματικά, συμπεριφορικά και γνωστικά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι είναι φυσιολογικά. Το κλειδί είναι να γνωρίζουμε τι να κάνουμε όταν συμβαίνουν γεγονότα που προκαλούν άγχος και να αναγνωρίζουμε πότε τα συμπτώματα δεν υποχωρούν εύκολα ή σε εύλογο χρονικό διάστημα. Το συναισθηματικό τραύμα μπορεί να αναπτυχθεί και να επιδεινωθεί, οδηγώντας σε διαταραχή μετατραυματικού στρες ακόμη και ένα μήνα μετά το επικίνδυνο συμβάν.
Σύμφωνα με την εκτελεστική διευθύντρια του Israel Trauma Coalition, Talia Levanon, για το 80% όσων ταρακουνήθηκαν, το συναίσθημα θα περάσει γρήγορα και θα μπορέσουν να επιστρέψουν στην κανονική τους ρουτίνα. Για το υπόλοιπο 20%, τα συμπτώματα συνεχίζονται πέρα από λίγα λεπτά ή ώρες και απαιτούν επαγγελματική παρέμβαση.
«Ένας από τους τρόπους για να καταλάβετε εάν υποφέρετε από κάτι που θα είναι μόνο βραχυπρόθεσμο είναι να δείτε αν γίνεται ευκολότερο με τις μέρες. Για όσους δεν έχουν τον φυσικό μηχανισμό αντιμετώπισης και δεν λαμβάνουν αμέσως φροντίδα, θα έχουν συμπτώματα τραύματος που δεν θα ανακουφιστούν με την πάροδο του χρόνου», είπε.
Ωστόσο, τα αρχικά αισθήματα οξείας πίεσης σε μια περίοδο στην οποία το Ισραήλ βρίσκεται επί του παρόντος μπορεί να είναι φυσικά για οποιονδήποτε. Αυτά τα συναισθήματα πρέπει να νομιμοποιηθούν και να επιτρέπεται στους ανθρώπους να εκφράζουν τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση.
«Το οξύ άγχος που νιώθουν οι άνθρωποι είναι αποτέλεσμα της απειλής που νιώθουμε για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια μη φυσιολογική κατάσταση», λέει η Δρ. Shiri Daniels, εκτελεστικός διευθυντής συμβουλευτικής στο ERAN, την υπηρεσία συναισθηματικών πρώτων βοηθειών του Ισραήλ.
Η Daniels σημείωσε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να γνωρίζουν πώς μπορεί να αντιδράσουν όταν χτυπάει μια σειρήνα, ακούνε μια δυνατή έκρηξη ή ακόμη και εκτίθεται υπερβολικά σε οδυνηρές ειδήσεις του ραδιοφώνου ή της τηλεόρασης.
Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο, δυσκολία στην αναπνοή, πονοκεφάλους και κόπωση. Τα γνωστικά συμπτώματα μπορεί να συνεπάγονται στη λήψη αποφάσεων και αδυναμία συγκέντρωσης. Μπορεί επίσης να υπάρχουν προβλήματα μνήμης και τάση για καταστροφή. Οι συναισθηματικές προκλήσεις θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν αισθήματα ενοχής, απώλεια ελέγχου, φόβο αβεβαιότητας και κατάθλιψη. Κάποιος μπορεί επίσης να έχει δυσκολία στον ύπνο ή στο φαγητό.
Τόσο η Daniels όσο και η Levanon δίνουν παρόμοιες συμβουλές για να ενεργούν γρήγορα για να βοηθήσουν άτομα που παγώνουν ή πανικοβάλλονται όταν χτυπάει μια σειρήνα πυραύλων. Το κλειδί είναι να είστε ήρεμα διεκδικητικοί μαζί τους.
«Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε αυτό το άτομο και να δηλώσετε το όνομά σας και να πείτε ότι είστε εδώ για να το βοηθήσετε και ότι χρειάζεστε επίσης να σας βοηθήσει. Ρωτήστε τους το όνομά τους. Φυσικά, υπάρχει πραγματικός κίνδυνος και μπορεί να μην έχετε χρόνο να κάνετε μια πραγματική συζήτηση πριν φτάσετε σε ένα καταφύγιο», είπε η Levanon.
«Γενικά, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να τους κάνετε να συνειδητοποιήσουν το περιβάλλον τους, να τους διαβεβαιώσετε ότι δεν είναι μόνοι και να τους κάνετε να ακολουθούν εντολές», είπε.
Σύμφωνα με την Daniels, από τη στιγμή που και οι δύο είστε με ασφάλεια στο καταφύγιο, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια αίσθηση ροής γεγονότων, επειδή το τραυματικό γεγονός μπορεί να διαταράξει την πραγματικότητα και την αίσθηση της συνέχειας.
«Λες κάτι σαν: «Τώρα ακούστηκε μια σειρήνα, οπότε πήγαμε στο πλησιέστερο καταφύγιο και τώρα είμαστε ασφαλείς», συμβούλεψε η Daniels.
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή είναι να ενεργοποιήσετε το άτομο και να του αναθέσετε μια εργασία. Μπορούσαν να μετρήσουν τους άλλους ανθρώπους που έμπαιναν στο καταφύγιο ή να τους κατευθύνουν από την πόρτα.
«Η έρευνα δείχνει ότι είναι αρκετά ηρεμιστικό γιατί όλοι χρειαζόμαστε τους ρόλους μας»
Η Elana Horwitz, κάτοικος Ra’anana, πιστεύει ότι συνέχισε να λειτουργεί όταν η σειρήνα έκλεινε καθώς ψώνιζε σε ένα σούπερ μάρκετ επειδή έδωσε στον εαυτό της μια εργασία.
«Υποθέτω ότι ήμουν τόσο τραυματισμένη που ένιωσα σαν να είχα μια εξωσωματική εμπειρία. Αλλά κατά κάποιο τρόπο ήξερα ότι ο τρόπος για να κρατήσω τον εαυτό μου ήρεμο ήταν να πλησιάζω άλλους ανθρώπους στο διάδρομο και να τους ενθαρρύνω να φτάσουν στο ασφαλές δωμάτιο», είπε.
Η Levanon τόνισε ότι ως επί το πλείστον, τα άτομα που παρουσιάζουν ακραίο άγχος κατά τη διάρκεια της στιγμής δεν χρειάζονται ιατρική παρέμβαση. Το να δώσετε σε ένα άτομο λίγο νερό να πιει και να το βοηθήσετε να σταθεροποιήσει την αναπνοή του είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται.
Η Daniels εξήγησε ότι όταν οι Ισραηλινοί ακούνε στις ειδήσεις για άτομα που έχουν μεταφερθεί στο νοσοκομείο με έντονο άγχος μετά από βομβαρδισμό ή τρομοκρατική επίθεση, αυτές είναι συνήθως περιπτώσεις κρίσεων πανικού που χρειάζονται περαιτέρω έρευνα.
«Αν ένα άτομο βιώσει μια κρίση πανικού, θα μπορούσε να αισθανθεί σαν καρδιακή προσβολή. Επομένως, είναι πάντα καλύτερο να αναζητάτε βοήθεια και μετά θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι πρόκειται για κάτι πιο επιβαρυντικό από μια φυσιολογική αντίδραση του οραγανισμού», είπε.
Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αγχωτικά γεγονότα. Οι γονείς, οι παππούδες και οι γιαγιάδες και οι φροντιστές πρέπει να λειτουργούν ως πρότυπα και να κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους για να κρατούν υπό έλεγχο τα συναισθήματά τους μπροστά στα παιδιά.
Σε ορισμένες περιοχές της χώρας, τα ίδια τα παιδιά διδάσκονται πώς αντιδρούν το σώμα και το μυαλό τους όταν σβήνει η σειρήνα.
«Στη δουλειά μας, εκπαιδεύουμε ανθρώπους από πολύ μικρή ηλικία, ειδικά στις κοινότητες της περιοχής της Γάζας. Τους εκπαιδεύουμε να κατανοούν τη σωματική και συναισθηματική τους απόκριση. Αυτό είναι μέρος αυτού που ονομάζουμε «δημιουργία ανθεκτικότητας», εξηγεί η Levanon.
Το να βοηθάμε τα παιδιά να αντεπεξέλθουν δεν έχει σημασία μόνο στα σύνορα. Ο Eli από τη Ra’anana είπε στους Times of Israel ότι η 14χρονη κόρη του υποφέρει από τις σειρήνες στις οποίες εκτέθηκε για πρώτη φορά πριν από δύο χρόνια
«Είχε την πρώτη κρίση πανικού τον περασμένο Αύγουστο, όταν έπεφταν πύραυλοι στο Τελ Αβίβ. Τώρα έχει πολύ μεγάλο άγχος που προκαλείται ακόμα και από νέα για πυραύλους», είπε ο Eli.
Το τρέχον κύμα τρόμου έχει κάνει τα πράγματα δύσκολα για την κόρη του και χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για να μείνει ήρεμη, όπως να πίνει νερό, να αναπνέει, να γειώνεται κυριολεκτικά με τα πόδια της στο έδαφος, να ακούει ένα αγαπημένο τραγούδι σε επανάληψη και να απεικονίζει τον εαυτό της στο χαρούμενο μέρος της — την παραλία.
«Συνειδητοποιεί ότι ο φόβος της δεν είναι λογικός από την άποψη ότι οι πιθανότητες να χτυπηθεί η ίδια ή η οικογένειά της και οι φίλοι της είναι τόσο ελάχιστες. Είναι η ιδέα ότι κάποιος που δεν τη γνωρίζει προσπαθεί να βλάψει την ίδια ή την οικογένειά της, η οποία δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει», είπε ο Eli.
Η Daniels ανέφερε αύξηση 30% στις κλήσεις στα κέντρα πρώτων βοηθειών ERAN τις πρώτες ημέρες του Πάσχα, που ήταν μια πολύ οδυνηρή περίοδος για τη χώρα. Αυτό ακολουθεί μια σημαντική αύξηση που αναφέρθηκε νωρίτερα λόγω της πολιτικής αναταραχής.
«Έχουμε 1.600 εθελοντές και 13 κέντρα στο Ισραήλ, πέντε στις ΗΠΑ και ένα στην Αυστραλία — όλα εξυπηρετούν Ισραηλινούς. Συνήθως έχουμε 16 εθελοντές που εργάζονται ανά βάρδια σε μια κρίση, αλλά τις τελευταίες ημέρες έπρεπε να αυξήσουμε αυτόν τον αριθμό σε 40».
Για την Levanon είναι ξεκάθαρο ότι η πολιτική κατάσταση έχει φθείρει τον κόσμο και δεν βοηθά. Αλλά διαπιστώνει τώρα – όπως πάντα – ότι όταν η κατάσταση ασφάλειας είναι τραχιά, οι Ισραηλινοί είναι ανθεκτικοί και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.
«Νομίζω ότι ένας από τους λόγους είναι ότι οι Ισραηλινοί καταλαβαίνουν ότι είναι ευάλωτοι. Αν νομίζεις ότι είσαι ο Superman και κάτι συμβαίνει, πιθανότατα θα αντιδράσεις πολύ χειρότερα από ό,τι αν ξέρεις ότι μερικές φορές συμβαίνουν επικίνδυνα πράγματα, αλλά δεν είσαι μόνος και μπορείς να τα βγάλεις πέρα. Αυτό είναι το μυστικό»
